Curso Fitness y Nutrición; Los avances de la ciencia crean una necesidad de formación continua y actualización profesional en áreas específicas. Este curso ofrece la oportunidad de aprender conceptos actualizados y respaldados científicamente sobre nutrición y ejercicio para mejorar la salud y la estética.

Si te gusta el mundo del deporte y quieres saber más sobre el trabajo de los profesionales, ahora puedes realizar este curso de nutrición y fitness online. Aprenderás todo lo relacionado con el fitness, la composición muscular y la suplementación, fundamentos nutricionales y de entrenamiento; estudiarás los conocimientos técnicos del fitness; aprenderás todo lo relacionado con la nutrición y qué alimentos son los más beneficiosos para los deportistas.

Curso Fitness y Nutrición

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Curso Fitness y Nutrición

¿Qué es y para qué Sirve el Fitness?

El término «fitness» esconde dos definiciones estrechamente relacionadas. En primer lugar, lo entendemos como el estado de salud y bienestar físico que se consigue llevando una vida sana basada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. Además, el fitness también lo podemos definir como un conjunto de ejercicios de gimnasia que se repiten varias veces a la semana para conseguir una buena forma física. Estos ejercicios suelen realizarse en instalaciones deportivas específicas, como los gimnasios.

Los objetivos de este deporte son mejorar la resistencia aeróbica, aumentar la flexibilidad, lograr la fuerza muscular, lograr la fuerza muscular localizada y lograr el equilibrio corporal (debe cumplir ciertos porcentajes de lo que se considera saludable en músculo, hueso y grasa).

Los atletas que practican este deporte suelen efectuar una serie de carreras, sentadillas, flexiones y saltos combinados con ejercicios de disciplinas como el breakdance.

Principales beneficios del fitness

Al ser una disciplina muy completa, la práctica del fitness tiene muchas ventajas. Por supuesto, cada una de las actividades que incluye tiene características específicas que trabajan determinadas zonas del cuerpo y, por tanto, tienen diferentes beneficios para el organismo. Sin embargo, aquí están los beneficios comunes:

  • Mejora las diferentes capacidades físicas: los ejercicios realizados en el fitness están enfocados a mejorar el rendimiento de las diferentes capacidades del cuerpo (velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad).

  • Ayuda a mantener un peso saludable: la práctica del fitness quema una gran cantidad de calorías, reduciendo la grasa y el riesgo de obesidad.

  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares: esta práctica acaba con el sedentarismo y, al ser una actividad cardiovascular, aumenta el ritmo cardíaco, lo que mejora la salud del corazón.

  • Reduce el estrés y la ansiedad: el ejercicio regular ayuda a aliviar las preocupaciones diarias. Gracias a la secreción de la hormona endorfina, también es útil para prevenir la depresión.

De todo esto se puede concluir que el entrenamiento físico mejora la salud en general. Sin embargo, para obtener todos los beneficios, es importante ser regular y realizar estos ejercicios al menos dos o tres veces por semana. En este sentido, lo mejor es establecer una rutina de entrenamiento que se adapte a las necesidades y objetivos específicos de esa persona. Aunque el fitness trabaja todas las capacidades físicas, si la persona busca algo específico (pérdida de grasa, mejora muscular, aumento de la flexibilidad…), los ejercicios deben centrarse en ello y/o combinarse con otras disciplinas. Además, no hay que olvidar una nutrición saludable, ya que juega un papel fundamental en todo esto.

Diferencia entre Fitness y Culturismo

Antes de matricularte en un curso fitness y nutrición, deberías conocer la diferencia entre estos dos deportes.

En las competiciones americanas de culturismo, suele haber una categoría llamada fitness, lo que puede llevar a confusión sobre el término y el tipo de actividad. Por lo tanto, es importante tener claras las diferencias entre ambos tipos de formación:

  • En el fitness, uno de los objetivos puede ser perder grasa corporal, mientras que en el culturismo, por el contrario, el objetivo es siempre ganar masa corporal.
  • En el fitness se mejora la condición general del cuerpo, mientras que en el culturismo el objetivo principal es mejorar la condición muscular, sin tener en cuenta otras capacidades como la velocidad o el equilibrio.
  • En el fitness se combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, mientras que en el culturismo los entrenamientos son principalmente ejercicios de fuerza anaeróbicos.
  • Los entrenamientos de fitness y de musculación son muy diferentes en cuanto a ejercicios, intensidad, duración y número de repeticiones.

¿Cuál es la Importancia de la Nutrición Deportiva?

Lo que comemos no sólo nos da la energía que necesitamos para nuestros entrenamientos, sino que también fortalece y repara nuestros tejidos y desempeña un papel clave en la regulación de nuestro metabolismo.

Si entrenas duro, ya sea con pesas en el gimnasio, en clases de spinning o en deportes de equipo, no sólo las células de tu cuerpo necesitan alimentarse para crecer y mantenerse. También debes proporcionar a tu cuerpo la nutrición extra que necesita para cubrir los gastos asociados al esfuerzo que supone hacer deporte.

Por supuesto, dependiendo del tipo de deporte que practiques y de tus objetivos, tu dieta deberá ser diferente. Como puedes imaginar, una persona que se prepara para ser un campeón de culturismo necesita comer de forma diferente a alguien que se prepara para una maratón. Mientras que el culturista necesita más proteínas para «alimentar» sus músculos, el corredor de maratón necesita más carbohidratos de liberación lenta para mantener su esfuerzo.

También es muy importante que aprendas a «sincronizar» tu dieta con tu programa de ejercicios para sacarle el máximo partido. Tienes que aprender cuánto tiempo debes dejar pasar entre la comida y el entrenamiento. Qué alimentos debes evitar si vas a hacer ejercicio o qué alimentos pueden darte la energía que necesitas para afrontar tu entrenamiento.

No sólo cuenta lo que comes. Una buena hidratación es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Y cuando entrenamos, la hidratación es aún más relevante. Perdemos agua cuando entrenamos, por lo que debemos hidratarnos antes, durante y después del ejercicio.

Otros hábitos también son importantes para una buena nutrición deportiva. Debes evitar el exceso de alcohol, los estimulantes y el tabaco.

¿Qué es un Curso Fitness y Nutrición?

Aprende a cambiar el estilo de vida de las personas, a motivarlas para que hagan ejercicio y a guiarlas para que alcancen sus objetivos y lleven una vida sana y equilibrada con este curso online de Fitness y Nutrición.

Durante el curso podrás desarrollar un programa de entrenamiento personalizado tanto para personas que se inician en el deporte como para aquellas que llevan años entrenando. El alumno podrá realizar desde primeros auxilios hasta mejora de la movilidad y entrenamiento de resistencia.

Uno de los puntos más importantes del curso será aprender a mantener la motivación, especialmente para los principiantes. La importancia de los estiramientos y el calentamiento serán otros de los temas que se tratarán para convertirse en entrenador deportivo.

Durante el curso de nutrición deportiva y fitness, estudiarás los conceptos básicos necesarios para seguir una dieta saludable en función de la actividad deportiva. Diseñar una dieta que se adapte a la actividad y a la persona es esencial para lograr sus objetivos, ya sea perder peso, ganar músculo o tonificar.

Una dieta saludable te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico, aumentar tu bienestar y mejorar tu calidad de vida, al tiempo que mejoras tu rendimiento deportivo.

¿Qué Asignaturas Hay en el Curso?

En general, si vas a estudiar un curso de fitness y nutrición online, tendrás estas asignaturas. No olvides comprobar siempre a fondo el plan de estudios, ya que puede variar de un centro de formación a otro.

  • Anatomía.
  • Sistema oseo.
  • Sistema muscular.
  • Sistema cardio-vascular.
  • Principios del entrenamiento.
  • La fuerza.
  • La velocidad.
  • La flexibilidad.
  • Sistema anaeróbico.
  • Sistema aeróbico.
  • Nutrición deportiva.
  • Necesidades energéticas.
  • Hidratación y rendimiento deportivo
  • Hidratos de carbono.
  • Dieta rica en grasas.
  • Aminoácidos no esenciales.
  • Los micronutrientes.
  • Los minerales.
  • Alimentación y competición.
  • Alimentos durante el ejercicio.
Curso Fitness y Nutrición - Ejercicio

¿Cuánto Dura el Curso?

¿Cuánto dura un curso online de fitness y nutrición? Un curso profesional tiene una duración no inferior a unas 600 horas, pudiendo llegar a las 900 horas dependiendo de los módulos principales.

Funciones de un Instructor de Fitness

Los instructores de fitness imparten clases de ejercicio para ayudar a mejorar la forma física de las personas en áreas como la gimnasia de mantenimiento, el aeróbic, el aeróbic acuático, el entrenamiento con pesas o el entrenamiento en circuito.

Estos profesionales suelen estar especializados en un área del ejercicio. Los especializados en fitness aeróbico suelen trabajar con grupos de personas, principalmente adultos. Preparan rutinas que suelen contener música. Durante la sesión, el instructor demuestra los ejercicios para que el grupo los siga.

Los instructores de fitness especializados en el entrenamiento de fuerza trabajan principalmente con individuos. Empiezan por comprobar el estado físico de la persona, comprobando su tensión arterial, la fuerza de sus manos y el buen funcionamiento de sus pulmones y su corazón.

A continuación, diseñan un programa de ejercicios basado en la condición física de la persona. También enseñan a utilizar los pesos libres y a trabajar las máquinas correctamente sin lesionarse.

Todos los instructores deben entender el cuerpo humano y los efectos del ejercicio en él. También pueden aconsejar sobre la dieta y la nutrición.

Curso Fitness y Nutrición - Monitor

Perfil Profesional de un Entrenador de Fitness

Antes de estudiar un curso fitness y nutrición, deberías conocer cuál es el perfil profesional que se busca en este ámbito laboral.

  • Habilidades de comunicación eficaces

    La comunicación no consiste sólo en hablar. Todos tus clientes aprenden de formas diferentes; ¿eres capaz de adaptar tus habilidades de comunicación a cada uno de ellos? Algunas personas aprenden haciendo, otras observando, algunas aprenden escuchando tus consejos de cómo ejecutar un ejercicio. Tienes que averiguar qué método de aprendizaje prefiere tu cliente y adaptarte de un cliente a otro y de una sesión a otra.

  • Habilidades de escucha

    Aunque pasamos mucho tiempo en nuestras sesiones dando consejos, es esencial que puedas escuchar a tus clientes. No nos referimos a lo que opinan sobre el último episodio de su serie favorita, sino a sus opiniones sobre cómo creen que va su programa, los progresos que están haciendo, los obstáculos a los que se enfrentan para alcanzar sus objetivos. Si no escuchas y comprendes, no conseguirás lo que quieren, porque lo más probable es que no entiendas lo que quieren conseguir.

  • Empatía

    Algunos piensan que ser empático es ser un entrenador de fitness blando. ¡Qué tontería! Todos tenemos problemas que la vida nos plantea y entender estas situaciones con los clientes, buscar formas de trabajar con ellos y seguir ayudándoles a alcanzar sus objetivos te convierte en un gran entrenador personal de fitness.

  • Honestidad e integridad

    Tienes que asegurarte de ser honesto con tus clientes sobre sus objetivos. Si no es posible perder 2 kilos en 3 semanas, explica el motivo a tu cliente; te respetarán por ser honesto. Del mismo modo, también está bien ser honesto y dar un poco de amor duro de vez en cuando si un cliente está flojeando en la consecución de sus objetivos. Recuerda el punto anterior sobre la empatía: es importante que sepas cuándo es importante la empatía o cuándo es necesario un control de la realidad.

  • Adaptabilidad

    El progreso de un cliente no va según lo planeado, ¿qué haces? Simplemente, seguir con tu programa y murmurar para ti mismo que la razón por la que no está progresando es porque no está trabajando lo suficiente. ¡No! Habla (comunícate) con ellos, escúchalos, muestra algo de empatía y adapta sus entrenamientos y su programa de entrenamiento para que sigan progresando.

¿Por Qué Estudiar un Curso Fitness y Nutrición Online?

El curso online de fitness y nutrición proporcionará al alumno los conocimientos necesarios para supervisar satisfactoriamente las necesidades de los diferentes objetivos estéticos, deportivos y de salud de los clientes como instructor de fitness, así como las habilidades para preparar y/o supervisar la dieta que reciben las personas cuando se inician o mejoran en el deporte, sabiendo que necesitan asesoramiento profesional e incluso supervisión.

Objetivos del curso

  • Aprender las bases anatómicas y fisiológicas del movimiento para aplicarlas a los ejercicios propios del fitness.

  • Adquirir conocimientos básicos sobre el sistema esquelético y la fisiología muscular.
  • Analizar las respuestas fisiológicas a los ejercicios de fuerza y fitness.
  • Comprender la importancia de la nutrición en el deporte.
  • Conocer la teoría del entrenamiento aplicada a la fuerza y al fitness.
  • Que el alumno sea capaz de realizar un entrenamiento específico y una dieta adecuada, teniendo en cuenta los diferentes objetivos posibles.
  • Dar al alumno pautas generales para la prevención y el tratamiento de lesiones comunes.
  • Proporcionar conocimientos básicos de primeros auxilios en la práctica deportiva.
  • Proporcionar una aproximación a los principales conceptos de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que practican un tipo de actividad deportiva de nivel superior o inferior.
  • Presentar los aspectos nutricionales de las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, los minerales y las vitaminas.
  • Conocer las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican deporte.
  • Proporcionar los conocimientos necesarios para desarrollar un plan nutricional adaptado a las personas que practican una actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o simplemente para mantenerse en forma.
Curso Fitness y Nutrición - Instructor

Salidas Laborales de un Instructor de Fitness

El curso fitness y nutrición proporcionan el soporte teórico necesario para conocer los aspectos del rendimiento profesional en varios frentes, no sólo como entrenador personal exclusivamente. Por lo tanto, una vez finalizado el curso, es posible centrarse en otras actividades además de proporcionar directrices y rutinas de entrenamiento personalizadas.

Monitor de fitness y musculación

Los cursos de musculación tienen una gran demanda y una de las razones es que también hay una gran demanda de entrenadores en los centros de fitness y gimnasios.

La función específica de un monitor de musculación es asesorar a los usuarios del centro y diseñar para ellos un plan de entrenamiento exclusivo para mejorar su condición física y aumentar su tono muscular.

Además, el papel de un instructor de entrenamiento de fuerza es fundamental para asegurar la correcta realización de los ejercicios, evitar lesiones durante los mismos y garantizar el bienestar del usuario y la eficacia de los ejercicios realizados.

Instructor de actividades supervisadas

Los monitores de gimnasio suelen ser supervisores de actividades dirigidas, ya que combinan sus actividades de supervisión y asesoramiento en el gimnasio con la gestión de actividades de grupo. Esto sucede porque la realización de un curso online de fitness y nutrición les permite dedicarse profesionalmente a ambas tareas, y es habitual que estas actividades se desarrollen en el mismo espacio.

El papel de un entrenador personal de fitness es importante porque se encarga de dirigir el ritmo y la técnica de las distintas sesiones de ejercicio en grupo y su orientación es especialmente importante para los principiantes en disciplinas tan variadas como el ciclismo indoor, el yoga, la zumba o el pilates, entre otras muchas.

Su papel ha sido sustituido por asistentes virtuales para aumentar la disponibilidad de las clases, pero lo cierto es que el nivel de motivación que se consigue con un preparador físico es mucho mayor, ya que el componente humano juega un papel muy fundamental al crear una sensación de unión y cordialidad que consigue aumentar la motivación al conseguir los máximos niveles de rendimiento durante las sesiones.

Preparador físico

Un aspecto del entrenamiento personal que realmente entra en juego en otra liga es la preparación física. Un preparador físico realiza un trabajo similar al de un entrenador personal, salvo que está más vinculado a un entrenamiento específico. Por eso es habitual que un preparador físico trabaje con deportistas de alto nivel o con personas que, por su profesión, tienen que alcanzar un determinado rendimiento y entrenar su cuerpo en un tiempo determinado, para conseguir la máxima eficacia y el mejor rendimiento en el menor tiempo posible.

El entrenamiento específico tiene como objetivo generar rutinas personalizadas, pero requiere un conocimiento profundo de cada modalidad deportiva para estar al día y ocasionar constantemente nuevos ejercicios que permitan alcanzar los resultados deseados con menos probabilidad de error.

Asesor online

La figura del asesor deportivo online está en auge en los últimos meses, ya que el volumen de personas que optan por los servicios de fitness virtual ha aumentado exponencialmente a lo largo del año. Un asesor deportivo online es una figura capaz de crear y planificar rutinas de entrenamiento personalizadas, componiendo un plan de objetivos a medida (lo que requiere una gran flexibilidad en la personalización de cada uno) y seleccionando los ejercicios más adecuados según las necesidades de cada usuario.

Un asesor deportivo de fitness virtual también se encarga de adaptar los planes al equipamiento del que dispone cada usuario para crear una variedad de ejercicios en diferentes entornos, con el fin de ganar en variedad. A su vez, producir combinaciones de ejercicios para que cada usuario logre los objetivos propuestos es otra de las funciones de un asesor de fitness online, que también puede utilizar diversos canales de comunicación para facilitar la interacción con el usuario.

Al igual que el seguimiento es inherente a un preparador físico, el papel de un entrenador deportivo virtual es también realizar un seguimiento periódico para definir la viabilidad o no del plan y realizar los ajustes oportunos en caso de que cambien las expectativas o la disponibilidad del usuario.

¿Cuánto Gana un Instructor de Fitness?

El sueldo de un profesional del fitness y nutrición depende en gran parte de los cursos específicos que hayan realizado, de sus años de experiencia en el sector, del nivel económico de los clientes del gimnasio o de la cartera de los mismos.

Algunos de ellos no trabajan a jornada completa en el gimnasio y lo hacen como entrenadores personales, vendedores de productos de nutrición deportiva… o son autónomos y ofrecen sus servicios a domicilio, o en pequeños grupos, lo que a menudo les permite cobrar más y tener un horario más flexible.

Hablando de cifras globales, según el portal especializado Indeed, el sueldo medio de un instructor de fitness en España es de unos 1.250 € al mes.

Opiniones del Curso de Fitness y Nutrición

Curso Fitness y Nutrición - Inés García

Primero fui alumna y ahora soy instructora gracias a este curso de fitness y nutrición online. Hemos formado un grupo en mi clase con el que hay muy buena química. Ahora les puedo dar consejos sobre qué comer y cómo mantener una buena hidratación para que mis clases sean mucho más productivas.

Inés García, Curso Fitness y Nutrición

Soy personal trainer en un gym y mis clientes siempre me preguntaban por dietas. Gracias al curso online de fitness y nutrición ahora puedo asesorar también en alimentación orientada al deporte que practican. Nunca los he tenido más contentos. Y ha sido fácil estudiar a mi ritmo, lo recomiendo.

José Manuel Bolaños, Curso Fitness y Nutrición
Curso Fitness y Nutrición - Celia Saldaña

Como instructora de fitness siempre quiero estar a la última en mi trabajo. Buceo entre artículos especializados buscando la última tendencia que pueda aplicar con mis alumnas. Un día encontré un curso de fitness y nutrición online y me dio por matricularme para especializarme en dietas compatibles con el ejercicio. ¡Menudo cambio han dado mis alumnas! Ahora vienen con más energía y podemos elevar el nivel de las clases.

Celia Saldaña, Curso Fitness y Nutrición

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